Эксперты рассказали, как начать медитировать, если нет практики

Так, для начала нужно найти спокойной и тихое место, где можно остаться в одиночестве. Другие люди будут мешать сосредоточиться. Занять для медитации можно любую удобную позу. Эксперты рассказывают, что медитировать можно даже лежа, главное — расслабиться.

Другой важный шаг для медитации — внимание к дыханию. Нужно сконцентрироваться на том, как воздух проходит через нос к легким, как происходит выдох. Лучше закрыть глаза и постараться ни о чем не думать, кроме дыхания.

Специалисты советуют выделять для медитации по несколько минут в день, желательно перед сном или в обеденный перерыв.

Ранее RostovGazeta рассказала, когда ждать магнитных бурь в апреле.